Er wordt erkend dat water eigenlijk meer dan tweederde van het gezonde menselijk lichaam uitmaakt. Water smeert de gewrichten en ogen, helpt de spijsvertering, spoelt afvalstoffen en gifstoffen weg en houdt de huid gezond. Daarom moet u er altijd voor zorgen dat u de hele dag door en voor en na de maaltijd water drinkt. En veel mensen realiseren zich niet hoeveel water ze elke dag verliezen en chronisch uitgedroogd raken. Uitdroging treedt op wanneer u meer vocht gebruikt of verliest dan u inneemt, en uw lichaam heeft niet genoeg water en andere vloeistoffen om zijn normale functies uit te voeren. Dit betekent dat als je verloren vloeistoffen niet vervangt, je uitgedroogd raakt.
Iedereen kan uitgedroogd raken, maar de aandoening is vooral gevaarlijk voor jonge kinderen en oudere volwassenen. De meest voorkomende oorzaak van uitdroging bij jonge kinderen is ernstige diarree en braken. En oudere volwassenen hebben van nature een lager volume water in hun lichaam en kunnen aandoeningen hebben of medicijnen nemen die het risico op uitdroging verhogen. Dit betekent dat zelfs kleine ziekten, zoals infecties die de longen of blaas aantasten, kunnen leiden tot uitdroging bij oudere volwassenen. Bovendien kan uitdroging ook in elke leeftijdsgroep voorkomen als u niet genoeg water drinkt tijdens warm weer, vooral als u krachtig traint. U kunt milde tot matige uitdroging meestal omkeren door meer vocht te drinken, maar ernstige uitdroging heeft onmiddellijke medische behandeling nodig.
Zoals uitgelegd door Dr. Irvin Sulapas, M.D., een arts voor sportgeneeskunde in de eerstelijnszorg aan het Baylor College of Medicine in Houston, dat als je dorst hebt, je al achterloopt op je hydratatie. Dorst is echter niet altijd een betrouwbare vroege indicator van de behoefte van het lichaam aan water. Veel mensen, vooral oudere volwassenen, hebben pas dorst als ze al uitgedroogd zijn. Daarom is het belangrijk om de waterinname te verhogen bij warm weer of wanneer je ziek bent.
Volgens de Mayo Clinic kunnen de tekenen en symptomen van uitdroging verschillen per leeftijd. Een baby of jong kind dat uitgedroogd is, kan zich bijvoorbeeld presenteren als droge mond en tong, geen tranen bij het huilen, drie uur lang geen natte luiers, verzonken ogen, wangen, verzonken zwakke plek bovenop de schedel, of lusteloosheid of prikkelbaarheid. Terwijl voor de meeste volwassenen, het kan worden geacteerd als extreme dorst, minder frequent urineren, donkergekleurde urine, vermoeidheid, duizeligheid en verwarring. En het is een tijd om naar de dokter te gaan als u of uw geliefde 24 uur of langer diarree heeft gehad, prikkelbaar of gedesoriënteerd is en veel slaperiger of minder actief is dan normaal, geen vocht kan beperken of een bloederige of zwarte ontlasting heeft.
In feite zijn er veel verschillende oorzaken die resulteren in uitdroging en komen soms om eenvoudige redenen voor. Je drinkt bijvoorbeeld niet genoeg omdat je ziek of druk bent, of omdat je geen toegang hebt tot veilig drinkwater tijdens het reizen, wandelen of kamperen. Daarnaast zijn er verschillende redenen, waaronder diarree, braken, koorts, overmatig en verhoogd urineren. Ernstige en acute diarree, dat wil gezegd, diarree die plotseling en hevig opkomt, wat in korte tijd een enorm verlies van water en elektrolyten kan veroorzaken. Als je samen met diarree overgeeft, verlies je nog meer vocht en mineralen. Koorts, in het algemeen, hoe hoger je koorts, hoe meer uitgedroogd je kunt worden. Het probleem zal verergeren als u koorts heeft naast diarree en braken. Wat overmatig zweten betreft, betekent dit dat je water verliest als je zweet. Als je krachtige activiteit doet en vloeistoffen onderweg niet vervangt, kun je uitgedroogd raken. Warm, vochtig weer verhoogt de hoeveelheid zweet en de hoeveelheid vocht die je verliest. De laatste factor is verhoogd urineren. Dit kan te wijten zijn aan gediagnosticeerde of ongecontroleerde diabetes. Bepaalde medicijnen, zoals diuretica en sommige bloeddrukmedicijnen, kunnen ook leiden tot uitdroging, over het algemeen omdat ze ervoor zorgen dat u meer plast.
Uitdroging kan leiden tot ernstige complicaties, waaronder warmteletsel, urine- en nierproblemen, epileptische aanvallen en een lage bloedvolumeschok (hypovolemische shock). Om uitdroging te voorkomen, drink je veel vocht en eet je voedsel dat rijk is aan water, zoals fruit en groenten. Dorst je gids laten zijn is een adequate dagelijkse richtlijn voor de meeste gezonde mensen.
